Dieta redukcyjna, czyli inaczej dieta odchudzająca, to sposób odżywiania, który ma na celu zmniejszenie masy ciała. Jakich zasad należy przestrzegać przy takiej diecie?
Nadmiar tkanki tłuszczowej w organizmie można zwalczyć. Kluczem do uzyskania najlepszych rezultatów jest w tym przypadku odpowiednia dieta, która powinna jednocześnie dostarczać do organizmu wszystkie najważniejsze składniki odżywcze, a przy tym powinna wspomagać proces chudnięcia.
Nie istnieją cudowne diety!
Bardzo często można spotkać się z różnymi dietami cud, które obiecują wyjątkowe efekty w odchudzaniu. Niestety, najczęściej nie są one w stanie zapewnić optymalnych wyników – ograniczają ważne składniki odżywcze, są zbyt restrykcyjne, co może prowadzić nawet do poważnych problemów zdrowotnych.
Najlepsza dieta redukcyjna to taka, która będzie indywidualnie dopasowana do potrzeb osoby zamierzającej zrzucić kilogramy. Właśnie dlatego coraz więcej osób decyduje się obecnie na korzystanie z pomocy dietetyków.
Oczywiście, dietę redukcyjną można także przygotować samodzielnie. Jakich zasad należy wtedy przestrzegać?
Najważniejsze zasady diety redukcyjnej
Najważniejsze sprawy, o których należy pamiętać komponując posiłki, to przede wszystkim
- deficyt kaloryczny – organizm musi otrzymywać mniejszą ilość kalorii niż dotychczas, by zacząć spalać nadmiar tkanki tłuszczowej,
- dobór właściwych produktów – dużo warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, nabiału, chudego mięsa, dobrych tłuszczów, rezygnacja z produktów wysokoprzetworzonych, fast-foodów, słodyczy, alkoholu,
- duża ilość wody – należy pić przynajmniej 2 litry wody na dzień.
Przestrzeganie tych prostych zasad diety redukcyjnej potrafi przynieść bardzo dobre efekty w relatywnie krótkim czasie!
Więcej praktycznych porad dotyczących diety redukcyjnej można znaleźć na stronie internetowej dietetyka Dawida Woźniakowskiego pod adresem: https://dawidwozniakowski.pl/dieta/dieta-na-redukcje/.
Podsumowując, dieta redukcyjna pozwala na uzyskanie świetnych efektów, ale tylko wtedy, gdy będzie dobrze przemyślana, a jej zasady będą codziennie skrupulatnie przestrzegane!
